Nuestro diálogo interno

Primera clave para manejar tus emociones

 

Siguiendo la reflexión de la doctora, Carol L. Rickard, tomaremos un ejemplo sencillo como es el enojarnos con alguien...
                                         
             ¿Cómo reaccionamos?

Escapando, guardando silencio, pensando que así todo estará mejor, o en el otro extremo reaccionamos gritando, ofendiendo, para luego arrepentirnos o quizás no, manteniéndonos en nuestra rabia, sintiéndonos ofendidos y llenos de rencor que puede ir creciendo casi sin darnos cuenta.

En los dos casos guardamos nuestros sentimientos y emociones negativas, dándoles espacio para las futuras rumiaciones, que son esos pensamientos nocivos que aparecen una y otra vez dando lugar a un sentimiento de frustración. Estos pensamientos que vuelven y vuelven haciendo que lleguemos a conclusiones cada vez mas dolorosas y complicadas. Este es el lugar donde tu diálogo interno, tu espacio personal y único comienza su trabajo.  

 

Y si alguien te preguntara, ¿porqué lo haces?...porqué te callas? porqué gritas? muchas veces dirás..."NO LO PUEDO EVITAR,  me saca de mis cabales, de mis casillas o me saca de quicio"... lo que quieras... o si eres de los que escapan y callan.. dirás ... "Es mejor no agregar más problemas a los que ya tenemos..." pero el problema es lo que queda adentro, la angustia que te lastima emocionalmente y deriva perjudicando en forma integral tu salud ...

Lo que llama la atencion son las palabras:  "NO LO PUEDO EVITAR" porque como nos dice la doctora Rickart, aunque parezca que no se puede evitar... SI SE PUEDE y así lo explica de manera sencilla:



¿Has visto alguna vez un camión  como este cuando viajas?
Parece una sola unidad, ¿ no es cierto? Un gran, inmenso camion !
Pero... ¿lo es realmente?
 


Si tu miras con más  detalle, verás que parece una sola unidad, pero no lo es, son realmente DOS!Tenemos por un lado la cabina del conductor y por otro lado el trailer, el acoplado. DOS PARTES BIEN DIFERENTES!!

Es lo mismo si consideras nuestras EMOCIONES Y NUESTRAS CONDUCTAS.
Ellas TAMBIEN son UNIDADES MUY DIFERENTES! aunque como veíamos en el dibujo primero parecieran una sola unidad.
Pero recuerda NO LO SON!



Las Emociones y las conductas son DOS UNIDADES MUY DIFERENTES...
y solo es el conductor el que decidirá cuál es el acoplado para conectar y enganchar a nuestra cabina. así de la misma manera nosotros también elegimos cuál es el comportamiento con el que queremos reaccionar frente a determinado estímulo.
Habrán  momentos en que las circunstancias nos desafiarán más porque los comportamientos suceden muy rápido, de forma casi inconsciente, como en el caso en el que sientes ese "NO PUEDO EVITARLO"! Esto es lo que nosotros llamamos un hábito.

¿Tienes pensamientos o emociones que parecen estar controlándote?
¿Tienes hábitos o comportamientos que te estan haciendo daño ?

Solo tú  puedes decidir si necesitas un cambio!

La clave de nuestro éxito es entender y recordar que LOS SENTIMIENTOS Y LOS COMPORTAMIENTOS son dos unidades diferentes! Cuando seamos capaces de hacer esto, habremos ganado poder en nuestra vida y dejaremos de ser víctimas  de nuestras emociones.


Seguimos aprendiendo... Un paso más..




Carol L. Rickard , LCSW, tiene una concepción de las técnicas de afrontamiento propio y lo ha plasmado en un programa llamado: "Whole Brain Wellness" , y este es el resultado de haber vivido los dos lados de la depresión, como paciente y como profesional. Posee mas de 20 años de experiencia facilitando su programa dedicada a fortalecer a sus pacientes para lograr un mayor bienestar en su vida. Sus últimos libros son: Moving Beyond Depression, Life Tools, Emotional Eating, entre otros.