Hoy...caminamos

No te asustes, esta no es una reflexión sobre lo bueno del caminar, la gimnasia o el ejercicio físico, eso ya lo sabemos, como también sabemos lo que nos hace bien comer y lo que no…por eso no hablaremos de proteínas ni de calorías…pero sí te propongo que hablemos de nuestros sentidos… ¡los cinco que tenemos!  Y los pongamos a prueba en forma intencional…

Parece una actividad sencilla pero no lo es… recorrer un camino prestando atención a lo que vemos, olemos, escuchamos, sentimos y saboreamos es algo tan poco usual y maravilloso que puede llegar a sorprendernos.

Hoy vamos a desarrollar nuestra atención y para eso seguiremos los consejos de los expertos en Psicología Positiva que dicen: “Para poner en práctica nuestra atención se recomienda pasar un buen día”.

 Elegiremos un lugar que te guste…iremos caminando a ese lugar, puede estar a metros de tu casa,  puede ser un parque, la sombra de un árbol,  puede ser una iglesia, estar cerca de un rio,  puede ser una calle, un lugar especial que te recuerde a tu infancia, quizás con árboles o un lugar desierto…quizás con ruidos o silencioso…solitario o lleno de gente, un cafecito, una sala de baile…

Vamos a prepararnos para experimentar nuestros sentidos, iremos atentas, con los ojos bien abiertos, no nos hace falta cerrar los ojos para sentir…estaremos relajadas, dispuestas, alegres…lo haremos con intención. Vamos a saborear cada momento, sin pensar…pero sí sintiendo el placer de hacerlo  y disfrutaremos  de ello…

Así lo cuenta Isabel: “Son las 8 de la mañana, siento el sol y el aire en mi cara…respiro profundamente... Siento como el aire entra en mis pulmones…el aire huele diferente en las mañanas… ¿Cómo huele? Huele como mojado…hay más quietud…me siento bien… el calor del sol es suave,  veo caras diferentes… apuradas… ¿adonde vamos?  Hacia la plaza de mi pueblo…paso por la panadería… cómo perderme este olor a pan recién hecho ¿Cómo huele? Huele…dulce…suave…rico…me trae recuerdos de mi infancia… ¿Qué te producen esos  recuerdos ahora mismo? Alegría…Adiós… (Saluda)… es el panadero….Está hoy especialmente feliz… ¿Qué cosa en él te transmite esa sensación? su sonrisa es diferente…y además… ¡se ha puesto una remera roja!  Nunca lo vi así... Estoy llegando a la plaza… es hermosa, lo que más me gusta en esta época son sus flores…sus colores… ¿Cuáles?  Estos rojos, amarillos, blancos... ¿Y los árboles? También…¡¡¡qué verdes!!! Claros, oscuros, algunas hojas con rayas blancas como éstas…y ese de color violeta… veo éstos acá debajo…tan chiquitos… y aquellos tan fuertes… y esta rosa, parece aterciopelada pero se siente áspera. ¿Cómo es el aire ahora? lo siento fresco aún pero como perfumado…haré mis respiraciones aquí…Hoy tomamos agua del bebedero ¿no? qué rica está, sabe a nieve derretida,..… me encanta verla en mis manos, sentirla en mi cara… aunque no hace calor aún… ¡voy a mojarme! “

Isabel no es una niña, es una mujer adulta, inteligente, con una tristeza inmensa en su alma…tanta que había  olvidado sentir… y así comenzó a hacerlo hablando en presente. Sintiendo en presente, día a día, y lo comenzó en la plaza de su pueblo, a dos cuadras de su casa…con algo que todos tenemos, que son nuestros sentidos...Otro de nuestros pilares…

Amiga, si no puedes caminar, no puedes salir de tu casa, acércate al balcón de tu departamento, a tu patio…escucha, mira con atención, no pienses, regálate un minuto, tus sentidos son un don …proponte descubrir cada día algo nuevo, algún color, algún olor, alguna sensación, toca las superficies, las hojas, las flores... te aseguro que en un jardín , aunque tengas una sola planta, pasan muchas cosas... descúbrelas y compártelas...

Si estas cocinando disfruta de esa ensalada… ¿Cuántos colores puedes enumerar en este momento que usas en cada ensalada? ¿Cómo huele el orégano? ¿Cómo describirías la forma del repollo? Y si entra tu hijo, siempre te dice: ¿mamá? ¿ma? ¿Mami? ¿Cómo suena su voz?... o si muy ocupada, recorres mucho tiempo en el auto hacia  el trabajo, apaga la música o la radio que te acompañan y escucha…baja las ventanillas, respira...  

Y….si se te hace agua la boca cada día al ver ese dulce que  te gusta… cómpralo  y cómelo como si fuera la primera vez  que saboreas un dulce…no la última, la primera… sorpréndete.

Haz tu propio paseo…y aunque sepamos que estos placeres momentáneos desaparecen cuando los estímulos se van y que por si mismos no nos traen felicidad, estemos seguras que han generado una energía positiva en nosotras, porque los hemos disfrutado, los hemos saboreado, hemos puesto nuestra atención en ello…y este sentimiento de novedad, de sorpresa, enriquece nuestra personalidad.

 Estamos caminando…

Esta nueva forma de sentir y experimentar las pequeñas cosas que la vida nos ofrece, no solo nos rescata, nos ayuda a sentir, a descubrir y a descubrirnos. También nos fortalece… sabemos ahora que podemos manejar nuestra atención, de algún modo en el disfrute ejercemos un cierto control…vaya paradoja.... pero ahí esta nuestro secreto…el cómo vamos armando nuestros pilares y sintiéndonos cada día, mejor…

Entonces…buen paseo hoy… no te olvides el agua y espero que encuentres un buen lugar para realizar tus respiraciones sanadoras.

Construyendo Bienestar

Aprendiendo a sentirnos bien

Así como los artesanos necesitan buscar cuidadosamente sus materias primas que transformarán en hermosos objetos, piezas de arte, nosotros también debemos buscar las materias primas que nos transformarán construyendo así  nuestro bienestar.

Y cuando hablamos de materias primas, hablamos de esa materia que ocupa un espacio, que tocamos, que sentimos, que olemos y hasta medimos, pero que se transforma en nosotros haciendo que nuestra calidad de vida aumente, que logremos ese sentirnos mejor anhelado.

Y en este caso comenzaremos con algunas de las cuales nos son comunes a todos: el aire y el agua.

Primer pilar de nuestro bienestar: El aire

¿Sabías que cuando naciste no pasaron veinte segundos hasta que el aire entrara a tus pulmones?  Ya sin placenta comenzaba tu cuerpito a  tomar el control de su metabolismo y bastaron cinco minutos para que te fueras adaptando al aire libre. 

El aire, la respiración, la vida… esos cinco minutos de gloria que debimos valorar con el correr del tiempo y perfeccionar, lo hemos considerado solo  como  una función más , necesaria para vivir, pero no para vivir sanos y  saludables, ya que para esto hace falta un esfuercito más.

Hoy conocemos  el impacto de la respiración en nuestro organismo; nos ha llevado años aceptarlo aunque la respiración como herramienta sanadora es milenaria.

Todo nuestro organismo esta involucrado con el largo camino que recorre  el oxigeno por nuestro cuerpo generando la energía que necesitamos ... no nos quedemos solo en como funciona el diafragma  y el tórax cuando respiramos y si sube o baja  el abdomen al respirar… pensemos que el proceso de respirar, de tener la suficiente oxigenación mejora toda nuestra salud ya que todo nuestro organismo está involucrado en este proceso, comenzando por el sistema respiratorio y siguiendo por el circulatorio.

La sangre,  solo en su circuito menor, transporta el oxígeno desde los pulmones hasta las células y  el CO2, perjudicial para el cuerpo, hasta los pulmones para que éstos lo expulsen.

Y esto es solo el comienzo…

Para comenzar,  te propongo que cada día, en cualquier horario, encuentres unos minutos para cerrar los ojos, o si prefieres busca un lugar agradable donde fijar tu vista y respirar conscientemente, sintiendo como tu aire entra en tu cuerpo y lo recorre, desde que entra suavemente por tus fosas nasales y hasta donde llegue… no te esfuerces… déjate llevar, solo siente…y luego expira suavemente.

Esto debes hacerlo mínimo tres veces. Sentada, parada, acostada…solo ten en cuenta de hacerlo despacio y consciente. No es mucho y te sentirás mejor, eliminarás la tensión muscular, tu mente estará más clara y despejada… considera este momento como parte de tu alimentación.

Segundo pilar de nuestro bienestar: El agua.

 ¿Qué sabes de la importancia del agua?

Sé que sabes que es necesario consumir dos litros por día como mínimo, que es buena para  nuestra salud, que si no lo hacemos no adelgazamos… que nos ayuda eliminar toxinas, que el no estar hidratados puede dificultarnos el mantener la concentración, que nuestra piel la necesita para verse mejor…

Suma ahora que nuestro corazón, nuestras articulaciones, nuestro hígado, nuestros riñones, nuestros intestinos, nuestro colón, nuestro páncreas, nuestra vejiga… TODO nuestro organismo está pendiente de esos vasos de agua que cada día le aportamos… ¿porqué? Porque esta mágica sustancia nos sana, nos purifica, nos ayuda a eliminar todo tipo de residuos que han quedado en nuestro organismo luego de la necesaria ingesta de alimentos. El agua no solo nos hidrata, sino que nos desintoxica previniéndonos de problemas de salud muy específicos en la actualidad.

Médicos consultados advierten  mayores casos en problemas como colon Irritable, dolores de cabeza, tendencia al cansancio, a sentirnos sin fuerzas… esto es producto de un cuerpo que no está armonizado. Es un hecho, tomemos conciencia que hidratándonos el hígado, los riñones, el sistema digestivo e inmunológico cumplen muy bien con sus funciones, se lubrican las articulaciones y mejora nuestra piel.

Somos un todo, cuerpo, alma, agua, aire, viéndonos integralmente y valorando lo que tenemos iremos construyendo bienestar.

Te propongo hasta nuestro Nuevo encuentro que si no puedes tomarte unos minutos todos los dias para hacer estos ejercicios respiratorios, los hagas cada dos dias y si no puedes tomar dos litros de agua, tomes un litro... los nuevos habitos son dificiles de lograr y porque ademas, amiga...la perfeccion no existe.