S.T.O.P

Los signos y síntomas del stress podemos encontrarlos en una lista que va desde los más benignos como cuando simplemente te sentís casado o cansada y te duele todo el cuerpo como hasta sentir de repente que el corazón se te sale del cuerpo y sentís palpitaciones, pena, impotencia y todo duele, realmente duele...
 
Mientras más tiempo dejemos que nuestro cuerpo y nuestro alma estén sometidos a estos síntomas, más riesgos corremos de desarrollar stress, que como bien sabemos es la puerta para enfermedades más serias, como pueden ser la depresión o trastornos de ansiedad.
 
Describiré aquí algunos de los signos y síntomas del stress más benignos, más comunes que podemos experimentar y que pueden ser muy familiares para nosotros.
 
Y haremos una práctica llamada STOP donde en cualquier momento del día, vas a tomarte unos minutos y comenzarás a repasar tus síntomas y emociones... chequea todos...sin miedo...
Conocernos es el mejor comienzo y saber cómo nuestro cuerpo está reaccionando a las situaciones difíciles que nos tocan vivir nos dará la pista e ideas de cómo ayudarlo.
                         
                            S. T. O. P

S  top…detenete

T oma tu tiempo, respirá, vuelve a respirar…con todo tu cuerpo

O observá que pasa a tu alrededor y dentro tuyo, sentí tu rabia, tu cansancio…

P rocedé, decidí como dar ese paso, esa contestación,
                   
                           y renunciá a tu  piloto automático…

Signos físicos del stress
 

• Cansancio , fatiga, palpitaciones, respiración dificultosa.
• Temblores, tics, espasmos.
• Boca y garganta secas.
• Transpiración excesiva , manos frías y húmedas, pies fríos.
• Salpullidos , pruritos, urticaria.
• Baja Libido.
• Aumento del apetito o perdida del mismo
• Dificultad para dormir.
• Aumento en el consumo de drogas, alcohol o medicinas.

Signos psicológicos y emocionales del stress

• Irritabilidad, impaciencia, rabia, hostilidad
• Preocupación excesiva, ansiedad, pánico
• Melancolía, tristeza, sentimientos de disgusto o de culpa
• Pensamientos intrusivos, negativos
• Lapsus en la memoria, dificultades en la concentración, indecisión
• Faltas al trabajo, baja en la productividad laboral
• Sentimiento de desborde emocional, negatividad
• Perdida del sentido del humor, soledad

 Aunque observes solo un síntoma , es tiempo de trabajar en el, no te dejes estar...